美美の丫丫

肩 121

胸 102

腰 93

腹 100

臀 110

大腿 65

小腿 39.7

开始健身都一个月了.

感觉上是瘦了

可是围度上和上次刚去店里的时候店里给量的数据基本上一样

不知道是量法的问题

还是我这回去的时候比上次还胖呢.

这次要有个结果才好

不要明年写这些 还是这些数据.

那多委屈.

现在一周只有Nono一节单车

不过只有上他的单车精神最集中 也最有干劲

唉.我不相信他的脑袋是空空的

但是 有东西也和我不是一样的东西吧

怎么喜欢那么个小野孩子？

11  桂花蜜：该蜜清亮透明，馥郁芳香甜润可口，被誉为“蜜中之王”。它能清热解毒，加醋可以减肥，拌奶可以润肤。

22  槐花蜜是春季蜜种。水白透明，质地浓稠，不易结晶，具有清淡幽香的槐花香味，甘甜鲜洁，芳香适口。本产品具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血之功效，能保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压，并用于预防中风，同时亦有清热、补中、解毒、润燥之功效。为蜜中上品。较适用于心血管病人的保健食用。

33  桂花蜜稀有蜜种。采自深山老林冬天开花泌蜜的野桂花花蜜，香气馥郁温馨、清纯优雅，味道清爽鲜洁，甜而不腻，色泽水白透明，结晶细腻。被誉为“蜜中之王”。柃木桂花亦是一种稀有中草药。《中药大辞典》记录：柃木桂花“祛风除湿，治关节疼痛……”其有效成分菊甙已被证明有良好的营养保健作用。桂花蜜同时还有清热、补中、解毒、润燥等功效，深受国内外人士喜爱，在古代则是皇宫的贡品。

在家呆着 胖了好多  脸变得圆圆的 

寄希望于回学校以后少吃些.

渐渐瘦下来.

体重倒是没有涨得夸张 所谓反弹 来得还真是不怎么迅速~

还好没几天咯 加油加油~

胸 103

腰 85

腹 97

臀 105

大腿 62.5

小腿 41

总重量 76kg

停止健身

半个月

前1周 基本不控制饮食

白天吃很多 晚上偶尔吃 偶尔不吃

近俩天开始控制饮食

晚上彻底不吃

恢复腹部和手臂肱三头肌的练习

快步行30分钟

回学校后 会继续控制饮食和腹部锻炼

有可能的话 早上起来跑步

加油！

材料  ： 牛肉(五花肉) 豆腐 蘑菇 土豆 冬瓜 蛤蜊 大葱 洋葱  大蒜

汤 ：洗米水 大酱 辣酱

先顿汤

然后下材料

肉要先抄过.(个人认为要提前腌渍再抄比较好）

再顿到全部软掉~~

开锅时可适当撇沫.

Leptin瘦素 美国舌下减肥喷剂
                                        ------ 日夜双重减肥系统
 Leptin-瘦素 舌下减肥喷剂---日夜双重减肥系统-六大特点：
*含有日夜双重纤体配方，不但能够有效助您日间清脂；当您睡眠时，特殊夜间配方也能同时为您纤体瘦身，神奇功效助您快速达致完美的纤型体态！
*无需刻意节食捱肚饿，也无需进行剧烈的减肥或瘦身运动，睡眠与纤体同时间进行，美国Leptin绝对是您的瘦身伙伴。
*携带及使用方便，只要在吃饭前对准口腔舌下压喷三下，即可有效协助使用者于4-8个星期内轻松减6-10 磅。
*原装美国进口，符合美国食品及药物管理局(USA-FDA)认可。
*注册专利配方 - 100%天然成份配方组合。
*身体燃烧脂肪的需要，每天水分补充不得少于3000CC！

**美国Leptin舌下减肥喷剂注册专利配方 - 独特效能：
   每瓶Leptin含有日夜双重纤体配方，不但能够有效助您日间清脂；当您睡眠时，特殊夜间配方也能同时为您纤体瘦身，神奇功效助您快速达致完美的纤型体态！
   日间及夜间双重独特纤体效能配方，有效促进体内脂肪及卡路里燃烧，阻挡并清除高糖份及高淀粉含量食物中的碳水化合物，抑制过剩碳水化合物被胃部吸收，促进葡萄糖转化为能量而不是脂肪。同时协助调节脂肪及蛋白质的代谢功能，维持服用者体内消化系统的正常运作。绝不含违禁成份，例如芬氟拉明/西布曲明等!
     注册专利配方同时加入高效黏脂效能的纤维成份 - 甲壳素/几丁聚醣(Chitosan)，黏合并吸取食物中的脂质及高卡路里成份，同时刺激肠道蠕动，让它们快速地排出体外，并有效减少食欲及抑制胃部对糖、脂类吸收，达致减肥效果。

**注册专利配方 - 100%天然成份配方组合：
   甲壳素/几丁聚醣(Chitosan) - 有效从食物中吸取脂质，减少胃部对糖、脂类吸收，降低脂质进入血液系统内。
   武靴叶(Gymnema Sylvestre) - 有效清理糖份，阻挡并清除糖份及高淀粉含量食物中的碳水化合物。
   藤黄果皮素(Garcina Cambogia) - 有助抑制碳水化合物被转化或储存成为脂肪。
   瓜拿纳(Guarana) - 供应并补添身体日常所需的基本能量。
   甲酸铬(Chromium Picolinate) - 协助调节脂肪、糖份、碳水化合物及蛋白质的代谢功能。
**产品规格:
    每瓶Leptin含有日间配方Herbal Complex+夜间配方Active Booster，规格：30ml/瓶,提供30日用量.
**使用方法：
   舌下喷剂，一天三次，每次吃饭前半小时，对着口腔内舌下部位
压喷三下液体即可（请勿超过三下喷量）！

**请在使用“Leptin”减肥喷剂时每天水分补充不得少于3000CC  

是妈妈的朋友从美国带回来给我的一瓶要 在用 但因为同时在运动 还在用欧来雅所以不知道究竟是哪个在起作用 总之先受了在说 不过用过之后总觉得吃的更多了

好象食欲更不好控制了一样的感觉 不知道是因为药还是因为回到家了 还是幻觉...

胸 104

腰 84

腹 94

臀 103

大腿 60.5

小腿 40

自己的丈量方法

和英派斯的丈量方法不同

总重量 76kg

爽肤水 爽肤水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用柔肤水

柔肤水 适合干燥的季节使用
不过如果你觉得你的皮肤不够细嫩，又比较容易过敏那用柔肤水更合适一点 

是MY GIRL 里面的很经典的一个歌~

那个片子里的女人我着实不喜欢

不喜欢那个人 也不喜欢那个角色

也不喜欢她一直瞪大了的眼睛~

不过歌是没有罪过的~

地址丫~http://www.17wc.com/music1/neversaygoodbye.wma

最近帮猴候找歌的时候听到的～

有点莫名的喜欢

心情不错的人听听会很高兴～

而且这个歌在我不知道的情况下找到

竟然　一直唱的是MICKEY  嘿嘿是我们星星的英文名字呦!~

地址~http://211.62.52.71/0p05/0400/0p0503480005/0p0503480005_128kbps.wma

艰辛的生活下去~ 要吃的东西~ 

       黄瓜　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　白萝卜　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 　　

　　韭菜　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　全麦包　热量：６５卡／片

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者ｔｅａ ｔｉｍｅ吃个全麦包填填肚子！

　    可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命Ａ、Ｂ及Ｃ，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　鸡肉　去皮食用 ３盎司鸡肉只有４．１ｇ脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　海鲜　热量：水浸吞拿鱼１３５卡／１／４杯，三文鱼７０卡／一盎司

　　扁豆　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　橙　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。

　　冬瓜　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　芹菜　含有维他命Ａ及Ｃ，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　香菇　香菇含有３０多种酉每和１８种氨基酸，其中人体必需的８种氨基酸，就含了７种。所含核酸物质，可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。

　　绿豆芽　现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命Ｂ流失，又可以加强减肥作用。

     醋　醋具酸性，可软化血管，清除血脂，对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处。但醋有合成醋与酿造醋，我们应挑选酿造醋。

    这里面我去掉了根本看不到的东西~以后我要考他们生存咯~